ヨガをしているとチャクラという言葉を耳にすることがあると思います。

ではチャクラとは?
体にある7つのエネルギーセンターのこと。
体には絶えずエネルギーが上下に流れていて
チャクラはエネルギーが滞りなく流れる様
調整してくれている場所です。
中国では「気」、インドでは「プラーナ」とも言われます。

7つのチャクラは体の主要部分にあり、
姿勢をみるとどこのチャクラのバランスが崩れていて、
どう修正したらいいか?
がわかります。

私が好きなチャクラは胸の真ん中にあるアナハタチャクラ。

愛情を司るチャクラです。

最近家族に優しくない自分がいたらアナハタチャクラのバランスが崩れているのかも。

胸を開いて深呼吸を何度かしてみて下さいね。





長引くマスク生活、たまに急に呼吸が苦しく感じることがあります。


そんなときは決まって
呼吸がし辛いだけではなく、
頭痛、不眠、手足の冷え、なんだかだるいなどもセットです。

これは自律神経の乱れによるもの。

私は不調を感じたとき、
少しでも楽に過ごす為、心掛けているのは腹式呼吸です。

私たちは日々何と戦っているのかいつも戦闘体制で、胸式呼吸になりやすいです。
特にマスクにより、常に口呼吸気味に。

口呼吸ではなく、鼻呼吸を意識することで自然と腹式呼吸になり、リラックスできる副交感神経が優位になります。
そこにヨガのゆっくりとした動きを合わせて自分とも、まわりとも何とも戦わない時間を…。

マットの上にいるときは誰からも攻撃されることはありませんよ。




8月12日金曜日〜17日水曜日までスタジオレッスンはお休みです。
宜しくお願い致します。

本日夜のオンラインレッスンはございます。







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